備孕期間需要保證蛋白質(zhì)維生素飲食攝入量,如雞蛋牛奶,牛肉魚,豆腐等。新鮮蔬菜水果要保證攝入量。平時(shí)需要保證睡眠質(zhì)量,保持情緒穩(wěn)定。不要熬夜和勞累。不要感冒,不要去入群聚集地。不要在高溫環(huán)境下生活。還需要口服葉酸片。
在備孕期間首先應(yīng)該先吃葉酸,預(yù)防畸形的平時(shí)飲食,多吃點(diǎn)含蛋白質(zhì)高的食物和含鋅量高的食物,這個(gè)能夠提高卵子的質(zhì)量,多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果,吃點(diǎn)瘦肉雞蛋魚蝦之類的東西,一些油膩的和油炸的東西盡量的不要吃,避免服用一些藥物,避免放射線和一些有害物質(zhì)的接觸。
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