首先要檢查一下有沒有手淫引起的泌尿系統感染，如前列腺炎，尿道炎等是引起陽痿早泄的一個主要原因，需要積極的治療原發病平時可以多進行一下提肛運動，促進局部的血液循環。也可以進行藥物治療。

      男性正常的，偶爾的手淫的話，這個情況對于身體沒有明顯的影響，但是如果是異常頻繁的手淫這種情況就有可能會引起早泄，或者是勃起硬度不夠，這種情況想要進行改善的話，一定要禁欲，也就是說您必須戒除手淫，同時，適當的增加體育鍛煉，隨著時間的推移就能恢復了。

      目前的問題就是勃起硬度不夠，然后射精時間短，再就是一會疲軟。目前這個可能是與自己手淫，再就是熬夜勞累，壓力大，或者前列腺等導致的性功能問題，目前可以進行檢查，了解一下大致情況，然后根據結果用藥治療，自己還需要調整生活習慣，
      以上是對“勃起硬度不夠，射精時間短，一會軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      過度手淫會導致龜頭敏感，習慣性射精，要盡快戒除這種不良嗜好，同房前可以使用泊艾延時噴劑等，降低局部的敏感度，幫助改善，平時要注意多跑步，多做提肛深蹲運動，選擇體力充沛、精神飽滿的時間段進行房事生活。