病情分析：
      我想這種情況，內心當中的緊張和焦慮非常嚴重，還是要注意讓自己更多的調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感。
      指導意見：
      自平時轉移注意力，多聽聽輕松的音樂，讓自己緩解自己的緊張和焦慮，不要總是糾結在一些不好的事情上，讓自己的情緒總是處于低落的狀態。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行治療和調節，不然會對你的生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，多接觸一些正能量的事物，轉移一下注意力，不要考慮太多，必要時去醫院的心理科進行治療。