中老年人骨質疏松，可以吃一些碳酸鈣或者是葡萄糖酸鈣。也可以吃豆制品，這類食物的鈣含量比較高，比如在生活中常吃的豆芽菜、豆干、豆腐等，這些都比較營養，里面也富含植物蛋白。也可以常吃魚類食物，比如三文魚、鱸魚、墨魚等，魚肉里面富含蛋白質，也含有大量的維生素d，有能有效的預防骨質疏松。
      

      指導意見：
      樂力鈣、鈣爾奇，還有葡萄糖酸鈣、液體鈣，還有含鈣劑復合維生素片，都會起到作用，最好是吃含維生素D的鈣片，維生素D能夠促進鈣的吸收。單純含鈣往往不容易吸收，雖然補鈣很多但并不一定起到好的效果。