日常生活中，凡是含有優質蛋白比較高的食品都有補腎的作用。中醫認為咸入腎、腎主黑。可以多吃黑色的食物，如海帶、紫菜、荔枝、黑木耳、黑蘑菇、黑豆豉、黑蕎麥、黑加侖、黑芝麻、黑桑椹、黑枸杞、黑米等這些食品。還有羊肉、狗肉、大蝦、牛肉、泥鰍、龍眼肉、核桃、鵝蛋、豬肝、豬腎、雞肉、牡蠣、海參、驢肉等，這些食品都具有補腎的作用，還可以提高機體免疫力、抗病能力的作用。
      

      其實最好還是清淡飲食，不要抽煙喝酒，不要熬夜，同時還要適當的運動，這些才是最好的一個補腎的作用。如果說需要靠藥物的話，其實是意義不大的，主要是運動為主平時的煙酒和熬夜都對那個身體有非常大的一個影響