要想避免緊張性頭痛，首先要注意調整自己的一些不良生活習慣，不要熬夜，要避免緊張焦慮，避免一些不良的情緒，要保證充足的睡眠時間，要學會自我調節情緒緩解壓力，這樣可以幫助減少疾病的發生幾率。
      

      對于明確病因的神經緊張性頭痛的患者，一定要注意誘發因素，避免過度的勞累，避免意外的刺激，不要生氣，多注意休息。多參加戶外運動鍛煉，增強自己的機體抵抗力。另外頸椎病也可以引起緊張性頭痛的發作，所以要保護好頸椎，積極的治療頸椎疾病。