出現有長雀斑的情況，那你還是應該要注意盡量是結合一些局部的藥物和有效的治療控制病情的癥狀，在日常生活當中飲食要有規律性，不要吃些油炸刺激性的食物，還是需要吃些清淡的飲食調理。
      

      指導意見：
      雀斑與遺傳因素有很大關系。平常注意防曬，使用溫和的護膚品，辛辣刺激性食物不要吃，忌酒忌辣，晚上不能熬夜，早點睡覺，多吃點水果蔬菜，保持良好的作息。可以去公立三甲醫院皮膚科，采用激光治療，效果不錯。
      

      指導意見：
      出現雀斑是一種常見的皮膚病，大多數從小就有，不痛不癢的，很容易復發，主要是影響美觀。要注意避免陽光直射，外出時采取保護措施，適當補充維生素，可以使用氰醌乳膏外涂治療。
      
      以上是對“雀斑長了很長時間了。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！