大肚腩與不良的飲食習慣和生活習慣有關系，首先要減少高熱量、高脂肪飲食的攝入，平時適量運動，每天保持有氧運動半個小時以上。平時不要久坐，尤其是晚上不能吃宵夜。
      

      想要快速減掉，可以通過抽脂手術。抽脂手術是指在麻醉狀態下利用吸脂針將局部堆積脂肪吸出，是一種常見的美容外科手術。常見的吸脂手術有面部脂肪抽吸、上肢部脂肪抽吸、腹部脂肪抽吸、大腿及小腿脂肪抽吸、臀部脂肪抽吸。通過抽脂手術可以很好的減掉肚子上的贅肉。
      

      大肚男可以通過做運動減掉例如呼啦圈運動，仰臥起坐，或者做抽脂。將腹部多余的脂肪抽出。但是這個是有抗性的，有可能有感染的幾率，所以術后一定要做好保養。術后穿緊身衣不能夠洗澡。
      
      以上是對“大肚腩怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！