女性更年期失眠，白天要適當的做輕體力運動，保持習慣性的睡眠時間，睡前喝點牛奶，泡泡腳。提高寢室環境，降低噪音，降低亮度，點一些香薰，避免劇烈的思考。
      女性要了解自己在更年期的變化，并認識到這個變化是正常的，就能夠避免由此產生焦慮。
      要保持好的習慣，白天要適當的做體育運動和進行思考，睡前要保持習慣性的睡眠時間。還要提高寢室的環境，降低噪音、降低亮度，提高床上用品的舒適度，有睡意的情況下，就躺在床上，同時避免劇烈的思考。
      如果效果不好，可以到婦科進行檢查，適當的補充一些雌激素。
      

      你好，現在有失眠的癥狀，建議平時應該適當的運動鍛煉，飲食盡量吃一些含B族維生素多的食物，或者按藥品說明書服用谷維素和維生素B1，調節和營養神經，也能提高和改善睡眠質量，每天晚上睡覺前用溫水泡腳，這樣都能提高睡眠質量。