減肥不反彈的主要方法就是要合理的控制飲食，同時加強運動鍛煉。減肥成功后，都要保持良好的生活方式和運動習慣。不能暴飲暴食，或者減肥成功就開始高熱量食物的攝入，或者一點兒不想動，出現減少運動，這樣的形式也是容易反彈的。所以在減肥過程中，最重要的除了飲食控制、適量的運動之外，就是一定要堅持，保持住目前的一個運動態勢、生活方式的糾正方式。
      

      將體重減下來，不反彈的話，你就要養成良好的飲食習慣以及運動習慣，飲食習慣的少食多餐不要暴飲暴食，然后每天堅持半小時以上的運動，正在自己的消化量，平衡好身體代謝平衡才能夠保持減肥，保持良好的體質率不反彈。