瘦肚子的話，首先你應該控制好自己的飲食習慣，多吃蔬菜搭配，上粗糧，烹飪方式的話盡量少鹽少油，然后避免久坐，每天進行半小時以上有氧運動增加代謝消耗量
      

      想要瘦小肚子，首先需要全身減肥，通過運動和飲食控制，達到去除身上多余脂肪，以及內臟脂肪的目的。同時控制飲食，調整飲食結構?？梢跃植客ㄟ^功能鍛煉加強腹肌訓練減肥如仰臥起坐等運動。還可以通過醫療吸收脂肪，減肥，從而解決腹部脂肪過多的問題。
      

      減肥最主要是通過運動鍛煉進行減肥，比如跑步，跳繩，轉呼啦圈，減肥操等等，通過這些運動都是能夠有效減肥的，但是需要減肥人士長期的堅持才能夠有效減肥，同時還要控制好每天的飲食總量。
      
      以上是對“怎樣減肥瘦肚子最有效的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！