有睡眠障礙的患者應該注意養成規律作息的習慣，平時培養愛好，注意勞逸結合，不過度關注睡眠，另外對于睡眠的環境要求也比較高，盡量選擇安全，舒適，安靜的睡眠環境。
      

      病情分析：
      不知道你在日常生活當中發生了什么樣的一些狀況，出現了這種睡眠的障礙，影響了你的正常的生活和心情
      指導意見：
      睡眠障礙要從兩個方面來進行考慮，一個是睡眠時間的不足，再就是睡眠質量的下降，總體來說還是從規律的生活作息規律養起，沒有什么特殊情況或者特殊工作的要求，晚上十點鐘睡覺，第二天六到八點鐘起床，這樣保證6到8個小時的睡眠時間是最好的一種狀態