指導意見：
      在飲食方面一定要注意清淡飲食，不要吃任何零食，平時在面對美食的時候，不要暴飲暴食，一定要控制它的量，盡量選擇一些清淡的食物，在運動方面每天都要進行體育鍛煉。
      

      這個年齡還在生長發育階段，不建議多節食，平時注意一下營養均衡就可以了，主要還是要多運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。運動后多按摩腹部和腿部，會更有效。同時配合合理的膳食，多吃低熱量，高纖維的食物，是可以慢慢瘦下來的。也可考慮針灸減肥。