按照以下方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。嘴略張開，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可
      

      減肥需要的是控制好自己的飲食總量，避免暴飲暴食，更不能食用高熱量、高脂肪的食物，在確保營養(yǎng)均衡的同時(shí)，還要堅(jiān)持每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過長期的堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)才能夠有效減肥。