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醫生回復區
2021-09-28 05:31:14 我要投訴
左顧右盼：患者取坐位或站位,雙手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉。當轉到最大限度時,稍稍轉回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看,兩側各轉動10次。仰望觀天：站位或坐位,兩手叉腰,頭頸后仰觀天,并逐漸加大幅度,稍停數秒鐘后還原。共做8次。
2021-09-28 07:52:41 我要投訴
頸椎保健操減肥的正確方法應該是人處于站立的姿勢，然后雙手叉腰，頭部往前點往后仰，然后向左，然后向右。這樣連著做10個循環，即為頸椎保健操的一小節。切忌不要頭部畫圓，頭部畫圓對頸椎和頸部的肌肉都有損傷的風險。頸椎保健操適合于長期伏案工作或者長期低頭玩手機的人。
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