可以考慮藥物治療和心理疏導。平時不要胡思亂想，要分散自己的注意力，培養自己的興趣愛好。出去走走，散散心，多做一些自己感興趣的事情。建議選擇正規的醫院精神心理科就診。
      

      病情分析：
      你有焦慮睡眠障礙，這是由于精神心理因素導致的睡眠不好，可能長時間壓力大，大腦控制不住胡思亂想。
      指導意見：
      這種情況可能和你追求完美的性格有關，也和個人的成長經歷有關，尤其是家庭的教育以及應對社會壓力的方式比較欠缺。由于焦慮導致睡眠障礙明顯，這種情況需要看精神心理，科醫生通常需要吃精神科抗焦慮助眠藥治療，并接受系統的心理疏導。