膝蓋受傷最好不要亂動，以免加重膝蓋的不適程度，如果在休養期間還想繼續減肥，可以做仰臥起坐、俯臥撐、簡單的廣場舞、單杠雙杠等。就是出汗可以，出汗越多，減肥的速度越快。或者適當的騎自行車，這是有氧運動中對膝蓋的負擔最小的一種運動，如果有條件就去游泳，對膝蓋沒有損傷，而且比跑步更有效，髕骨滑膜炎是機體粘膜損傷引起的炎癥，修復粘膜損傷所需的營養素是蛋白質和維生素A,C，只要充分的炎癥不會產生。減脂可以補充足量的維生素B族和蛋白質，可以促進脂肪酶的消化和脂肪的代謝。平時多吃蔬菜、木耳、芹菜等粗纖維食物。
      

      如果膝蓋受傷了這種情況應該是不能減肥了，那你只能控制飲食量，因為你不能夠鍛煉了，本身你走步以及會造成膝蓋損傷加重，會造成滑膜炎之類的。一定要注意鍛煉的情況，不能夠過度的。