如果是短時間的失眠，通過改善飲食起居以及相關的行為習慣就可以改變，如果是長時間的失眠，應該到正規的醫院進行檢查，排除是否有器質性病變，平時要注意早睡早起，按規律作息，白天盡量少睡覺，多運動多曬太陽，飲食上注意營養均衡，這些都對，失眠多夢，有所緩解
      

      病情分析：
      失眠多夢有很多的方法是可以治療的，首先要看造成失眠和多夢的原因，有很多的人是由于本身身體素質的問題，自身體質虛弱也會造成心神不安。
      指導意見：
      所以平時可以選擇看一看中醫或者服用一些藥物，調節好自己的體質。另外如果是情緒上的問題的話，就應該調節好自身的情志，讓自己盡量的放松，緩解緊張感和焦慮感。