男的話首先應該有堅強的毅力，說到做到，減肥的話應該從控制飲食入手，戒煙戒酒，戒掉一些高熱量油炸高脂食物，多吃蔬菜搭配上粗糧，適當補充牛奶雞肉魚肉等優質蛋白質食物，然后就增強鍛煉，可以根據自己的愛好決定選擇一項自己喜歡的體育活動，每天堅持半小時。
      

      男性想要減肥的話，首先是要對飲食加以控制，要少鹽少脂少糖的攝入。多吃新鮮的蔬菜水果來補充維生素，多吃含蛋白質高纖維高的食物。適當的運動是有助于減肥的最佳方式，比如放每天半小時的快走，適當的俯臥撐和仰臥起坐都是有助于減肥的，還有很多健身操都是能夠幫助減肥。