陰道出現松弛的現象，這個你可以在日常的生活中多做一些收腹提肛運動的，多做一些騎自行車活動，推舉杠鈴活動，或者是做瑜伽活動的，能達到鍛煉骨盆肌肉收縮能力的。這個需要堅持經常的，至少得做半年到一年的。通過這些運動來達到恢復盆底肌功能的，是陰道出現緊縮的。也可以考慮到醫院的康復科做陰道的盆底肌恢復訓練的。
      

      你好，收縮會陰運動就是盆底肌康復鍛煉操，收縮會陰部肌肉堅持至少三秒，然后慢慢放松，每天做兩次，每次堅持20分鐘左右，堅持6~8周會有效果的。對于更年期的婦女和產后盆底肌功能障礙的女性都有一定的效果。
      

      一般我是收縮會陰的話，這個一般都是需要占用的，醫生指導下進行相關的這個檢查，需要看陰道松弛的這個大小來決定的，一般這種情況的話，這個都是可以自己做提肛鍛煉的，這個就是收縮肛門的這個情況的話，這個都是可以治療的。
      
      以上是對“收縮會陰的運動怎么做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！