高抬腿運動是最簡單且最有效的瘦大腿方法之一。并且高抬腿運動做起來很方便，在哪里都可以做，我們只要將大腿抬起與地面保持平行，并且在抬腿的同時上半身保持挺直的狀態，向上抬腿的時候一定要記住雙腿要用力，像這樣堅持每天高抬腿120次左右就可以達到瘦腿的目的了，如果覺得一次很難做完的話我們可以分4次完成。
      

      要減掉大腿的肌肉需要做到以下三點：第一：大量做有氧運動，但切記不可做無氧運動如深蹲和下肢深拉等運動，如下肢復合運動量過大，會更加難減。第二：做普拉提和瑜伽等拉伸和抻拉運動，能夠重塑大腿肌肉線條。第三：要盡量多吃綠色蔬菜和粗纖維食物，加速體內有氧糖代謝，有利于分解多余的肌肉。
      

      你好，對于如何減掉大腿部位的肌肉，可以通過做有氧運動，在戶外進行也可以在室內進行，比如戶外的有氧運動，包括慢走慢跑騎自行車，而戶內的有氧運動，包括游泳，可以將大腿部位的肌肉減掉，只要長期堅持肯定會達到較好的效果
      
      以上是對“大腿肌肉怎么減掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！