您好，根據您所描述的情況，根據你所描述目前的情況和癥狀，可以配合局部的熱敷紅外線理療，癥狀嚴重的話可以選擇消炎止痛的。針對于目前的這種情況下，可以順時針的按摩，同時可以選擇局部的外用治療，效果也是屬于比較明顯的。
      

      病情分析：
      肩周炎又稱五十肩，好發于五十歲左右的人群。是否活動需要辨別急性期、慢性期和恢復期，肩周炎患者病程長短不一，主要可通過疼痛程度判斷。急性期疼痛較劇，持續時間較長；慢性期疼痛逐漸減輕，可出現凍結肩，需適當活動；恢復期輕微疼痛甚至疼痛消失，活動量可逐漸增加。
      指導意見：
      肩周炎慢性期和恢復期可行肩關節活動鍛煉，例如爬墻，甩胳膊可在恢復期鍛煉，但鍛煉力度需適度。