養(yǎng)成良好的生活習慣，減肥最大的敵人是反彈，而良好的生活習慣就是保證不反彈。生活習慣包括：飲食習慣，運動習慣和作息習慣。瘦下來不是真本事，不反彈才是真本事，任何減肥方法都能實現(xiàn)短期內瘦下來，達到所謂的瘦身成功
      

      你想達到有效的減肥就是控制飲食量，多鍛煉，這種情況下才能夠達到減肥，如果您就是說吃一些食物不能夠得到控制，它肯定是能量就會增多，所以產生脂肪，那你減肥就沒有什么效果了，鍛煉就能夠造成能量的代謝，不要吃吃高熱量的食物。
      

      減肥最有效的方法主要就是選擇合理的飲食控制，同時加強運動鍛煉，飲食上主要就是注意不能吃一些熱量高的食物，多補充一些蔬菜和水果，堅持有氧運動，最為關鍵的是需要長期的堅持才能達到減肥的效果。
      
      以上是對“怎樣能健康有效的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！