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2021-09-17 05:17:42 我要投訴
在平時吃的食物當中，富含纖維素的食物是非常多的，比如各種粗糧，大豆，芹菜，菠菜等。這個時候相對來說消化的比較慢，有利于食物在腸道內形成大便，對腸道有一定的刺激，防止便秘。
2021-09-17 04:56:54 我要投訴
一般來說粗糧都含有膳食纖維，另外還有芹菜，木耳，菜花等等這些食物也都含有膳食纖維，建議平常吃東西可以不要吃太多細糧，可以適當的參與一些粗糧，另外要多運動，不要吃太油膩。
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