指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以在跑步前可以做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步以慢跑為主，跑步過(guò)程中調(diào)整好呼吸，還有剛開(kāi)始跑步的話不能跑太久，慢慢增加，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意合理控制飲食的攝入，改變飲食結(jié)構(gòu)。
      

      想要達(dá)到減肥需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇有氧慢跑，每次持續(xù)40分鐘以上，每周只需4次，使自己的心率達(dá)到150次每分鐘左右，并合理的控制飲食，達(dá)到瘦身減肥的效果