第一、調整健康飲食。懷孕期間一定要保證健康的飲食結構，不僅要注重食物的多樣化來均衡的攝取營養，還應該少吃一些容易引發黑色素沉淀的食物。因為在攝入過多的這類食物之后，就很容易導致寶寶出現胎記，比較常見的食物包括胡蘿卜，南瓜，芹菜等。雖然有些女性朋友平時比較喜歡吃這些蔬菜，但是在懷孕期間一定要盡可能的少吃。第二、避免彩妝。在當今的生活中，大多數女性都有化妝的習慣，但是對于懷孕期的女性而言，在此期間不建議大家化彩妝，尤其不要化濃妝。因為大多數的彩妝產品中都含有大量的有害物質，如果長期化妝或者化妝之后沒有及時卸妝，就會導致這些有毒物質透過皮膚而深入到女性的體內，這樣就會對寶寶的健康造成影響，并且還有可能導致寶寶出現胎記。第三、遠離輻射。懷孕期間也要盡可能的遠離各種電磁波輻射，如果因為工作需要必須長期使用電腦和手機，建議大家穿著防輻射服來減少對身體的損傷。平時盡量少玩手機和電腦，而且不要長期接觸各種放射線物質。