便秘的話可以通過日常的飲食來進行一個調理，日常飲食的話可以多吃一些富含纖維素比較豐富的蔬菜，比如芹菜，菠菜，韭菜等，還可以吃一些像蘋果，火龍果這樣具有通便潤腸作用的水果，可以多喝一些酸奶，都是可以很好的緩解便秘的癥狀的。
      

      通常來說兩三天一次大便也是正常的。當然也可以一兩天一次，主要還是要改善生活習慣，喝水喝湯，滋潤消化道，還有適當活動，增加胃腸動力，再有就是多吃水果，可以軟化大便
      

      你雖然沒有熬夜，也沒有吃辛辣生冷的東西，但是，喝水少，坐著時間比較久，這種情況有可能胃腸蠕動功能減退，所以導致了你三四天才大便一次，出現了便秘，建議你多吃蔬菜水果，多喝水，不要久坐不動，多按摩腹部，每天喝點蜂蜜水，或者吃麻仁潤腸丸，都可以解決便秘的問題。
      
      以上是對“我長期便秘是怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！