指導意見：
      您好，要重視孕前營養，合理補充優質蛋白、各類維生素（如葉酸、維生素A、維生素E等）、礦物質及微量元素，保證精子質量。特別需要重視的是鋅、硒的補充。富含鋅的食物包括：貝殼類海產品、動物內臟、谷物胚芽、芝麻、蝦等。含硒較高的食物包括海帶、墨魚、蝦、紫菜等。要忌煙酒，養成良好的生活及作息習慣。
      

      指導意見：
      你好，在備孕期間男性也要保持良好的生活方式，不吸煙，不飲酒，飲食上搭配合理，均衡營養，另外少接觸電離輻射，不穿緊身內衣，不泡熱水澡，保證精子的質量，女性陰道口服葉酸片，一直吃到懷孕三個月。