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減肥的時候夜跑能休息幾天嗎

保密 | 0個月 2021-09-14 14:28:51 1人回復 來自

健康咨詢描述： 減肥的時候夜跑能休息幾天嗎

醫生回復區
楊光
楊光 浙江大學醫學院附屬第二醫院   主任醫師 擅長: 擅長運動損傷和骨關節病的診治，主要從事膝關節半月板
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2022-11-18 15:53:26 我要投訴

      想通過跑步減肥的每天最少要堅持跑半個小時的，中間是不能休息的，不過實在跑不動可以改跑為快步走，快步一段時間之后再繼續跑，可以在跑步和快步走來回的切換效果也是不錯的，想要達到減肥的目的關鍵是在堅持。
      要達到長期減肥的目的必須每周運動不小于3次。因為人體對體內脂肪和體重的下降非常敏感，一旦發現兩者明顯下降，馬上就會刺激饑餓感和食欲來提醒人體多攝入食物以維持原來的體重。因此，保持合理的運動習慣才不至于讓下降的體重又反彈
      

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