老年人是白內障的高發人群，要預防白內障的形成，主要需要做到以下幾點：第一、要多吃一些富含維生素C的食物，例如新鮮的綠葉蔬菜，蘋果，橙子，橘子，芒果，獼猴桃等新鮮水果或者口服維生素C片，能夠提高身體以及眼部抗氧化，抗衰老的能力，從而延緩和預防白內障的形成。第二、要避免眼部受到外傷，外力刺激有可能破壞晶狀體的結構，從而形成白內障。第三、如果有糖尿病等基礎疾病，需要控制好血糖，治療基礎疾病，血糖的波動也是形成白內障的常見原因。第四、如果有葡萄膜炎等眼部疾病，也需要積極治療，否則炎癥刺激也很容易引發白內障。
      

      一般來說，老年人預防白內障的方法包括：1、不要在光線很強的環境下作業，比如在陽光很大的地方要戴防曬眼鏡、在北方雪很大的地方要戴防護鏡或防藍光眼鏡，以延緩白內障的發展；2、平時多吃新鮮的蔬菜和水果，避免食用過氧化的油炸食物。希望我的回答對你有所幫助。