從你目前所描述的相關(guān)癥狀表現(xiàn)來看，你所說的問題考慮存在有較為明顯的焦慮和抑郁作為目前建議規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，多和周圍人有一些溝通交流，傾訴宣泄，必要時需要到精神心理科進(jìn)一步就診，會有比較明顯的幫助及改善。
      

      病情分析：
      你這種情況持續(xù)了二三年，心情焦慮不安，悲傷易怒，精神狀態(tài)不好，自己一直沒法改變。不知道你怎么改變自己的心態(tài)，只是覺得改變效果不好。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況，需要去醫(yī)院心理精神檢查一下有沒有抑郁癥，然后再看看是否需要藥物治療。另外你也可以選擇專業(yè)的心理咨詢和治療，不要因為自己無效的方法拖延治療。