您好，根據您的情況來看，主要還是腰椎間盤突出壓迫導致的這種情況，主要就是注意休息，不能做劇烈的運動，不能過于的疲勞。主要就是平時注意休息，平躺睡硬板床比較好，有疼痛不舒服的話，建議適當的熱敷，或者是配合貼膏藥，針灸理療。
      

      沒有大礙的，希望你正確面對，保持健康健康心態，休息靜養為主，減少損傷，勞累，著涼的發生，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸，口服活血化瘀，消腫止痛藥物觀察治療

      腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出癥的輕型階段，一般癥狀較輕，就是單純腰部疼痛。建議暫時保守治療，臥床休息，局部適當熱敷理療，針灸按摩等。平時注意不要勞累及久坐，不要彎腰搬抬重物。
      以上是對“椎間盤纖維環向椎緣外稍膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，般中午或者是打球時腰部疼痛，CT檢查有腰椎間盤膨出的情況，腰疼應該與此有關系，可以做一下熱敷理療，或者是牽引，同時避免負重，也可以適當外用活血類止疼膏。
      指導意見：
      希望上述建議能為你提供幫助，平時要注意休息，勞逸結合，適度進行體育鍛煉，很高興能為你提供這次服務，愿你快樂常在。