病情分析：
      你好，從你的描述來看，存在孕期的焦慮緊張感，由于懷孕時期，激素分泌水平的失調，以及受到了事物刺激，過分的強迫思維等情況！造成的一系列不適！
      指導意見：
      首先建議您先放松心情，避免給自己太大的壓力，更不要過分的在意問題，調整情緒，多與人交流溝通，適當的進行戶外活動，培養積極進化的興趣愛好，保證充足睡眠休息，飲食上合理搭配，保證充足營養，慢慢調整
      

      病情分析：
      你要看你的描述，現在是懷孕期間，自從懷孕4個月以后就出現心情不好，對什么都不感興趣，郁郁寡歡的，不愛出門，你的焦慮和抑郁程度確實是非常明顯的
      指導意見：
      這種情況，一方面如果你能忍受，那你可以通過適度的運動，提高神經的興奮性，讓自己變得不是那么焦慮和抑郁，還有就是找一些自己喜歡的事情去做，改善現有的狀況，還有就是可以系統的做一段時間的心理咨詢，這樣當然是效果更好的，實在不行就需要介入藥物治療
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的表現，孕期抑郁焦慮應該通過心理疏導或心理調整進行緩解自己緊張恐懼情緒的。
      指導意見：
      建議平時應該把心里面壓抑事情全部釋放出來，多主動和家人朋友溝通交流，希望家人可以理解幫助自己，給自己多一些關心和幫助，必要時到正規醫院心理科咨詢心理醫生的。
      
      以上是對“孕期抑郁焦慮怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！