病情分析：
      根據你所說的，過度的手淫行為對于身體健康和心理健康都有一定的負面影響，也可能會導致失眠的情況出現。
      指導意見：
      建議你養成良好的生活習慣，平時可以培養一些有益于身心的興趣愛好來充實自己的生活，找一些適合自己的體育項目，堅持鍛煉來改善身體狀態。避免接觸黃色信息，不要受到性刺激，一旦有手淫的想法出現，可以馬上做些其他的事情來轉移注意力，避免強化問題。晚上睡前不要做讓自己興奮的事情，可以用熱水泡泡腳、喝一些熱牛奶來幫助改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      目前你說的這種情況發生了以后，給你的生活倒出來一定的困惑，包括生理上的，還有心理上的一些問題發生了，這樣的一些問題
      指導意見：
      這是一個接近成年人的一個狀態的模式，偶爾一次兩次的發生了這樣的一些問題，也是可以理解一下，但是長期過于頻繁的就不會發生這樣的一些全國，我們要更多的精力投入到集體生活當中，去分散自己的注意力，慢慢就會好起來
      

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，噢，出現了問題及時去糾正，就想一個人檢查身體的時候發現肺部有陰影，醫生讓他戒煙，只有自己戒掉吧，你也是一樣的。
      指導意見：
      不管你過去什么原因形成的習慣，抱著對自己負責的態度，先戒掉手淫，把注意力轉移到鍛煉身體，唱歌，交際，學習上去，每天忙碌充實，心情放松，睡眠質量就好了。
      
      以上是對“手淫，濕氣導致的失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！