建議可以外貼活血止痛的膏藥配合熱敷理療進行對癥治療。急性期要注意臥床休息，避免腰部的過度活動，防止久站久坐彎腰，注意腰部保暖，避免受涼，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，提高身體素質。
      

      腰部肌肉拉傷也就是急性腰扭傷，如果肌肉拉傷比較嚴重，最好需要嚴格臥床，一般3~4周左右的時間，所謂的嚴格臥床，就是指大小便都要在床上解決，由于肌肉拉傷比較疼痛，所以需要使用消炎止痛類藥物，減輕局部的疼痛癥狀。
      

      腰部肌肉拉傷之后，首先要以休息為主，盡量避免會加重疼痛的姿勢，不要久坐久站，不要著涼，局部如果疼痛明顯的話，可以外用一些扶他林軟膏，同時配合口服一些或者同類藥物的藥物像是盤龍七片，活血止痛膠囊之類的都可以。
      
      以上是對“腰部肌肉拉傷怎么恢復？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！