對于14歲的雞胸患者來說，病情一般穩定了，采取醫學治療之外，一定要多進行自我矯正。能夠對于雞胸起到矯正的方法有很多，首先可以采取平臥寬握距推舉的方法，就是孩子要在凳子上保持仰臥的姿勢，身體要保持平穩的狀態，呈挺胸沉肩的姿勢，然后雙手的掌心朝上，握杠，一般來說要求握距大于肩的寬度，然后把杠鈴放在胸部乳頭處。緊接著要保持吸氣，再用力舉起杠鈴，手臂一定要伸直，這樣重復多練幾次，是可以對雞胸起到矯正的作用的。還有可以采取寬撐距俯臥撐的方法，就是把兩臂伸直，撐在地面上面，同時要注意的是兩手掌件間的距離一定要比兩個肩膀的距離寬，另外，肩胛骨向前傾，頭保持稍微抬起的姿勢，目視前方，然后屈肘，軀干保持伸直的狀態，慢慢下降一直到最低的位置。這樣的方法多重復幾次，是有很好的矯正效果的。另外，還可以采用平臥擴胸的方法，這種方法是在凳子上保持仰臥的姿勢，兩手握拉力器，慢慢的兩臂伸直，使器械在胸部的上方，然后手臂慢慢的將彈簧拉力器向下方拉，直到低于肩膀的位置才可以，這樣的動作可以多做幾組。