第一，富含蛋白質，如牛奶，雞蛋及魚蝦等，含有大量的蛋白，少量脂肪的食物，第二，維生素類的食物富含維生素e，乳花生，玉米，杏仁，黑芝麻核桃松籽兒等食物富含維生素a，胡蘿卜葵花籽木瓜等食物富含維生素c。比如橙子，葡萄，西紅柿等食物，第三，富含異黃酮食物，大豆，黃豆，葛根等。
      

      你好，根據您的敘述，哺乳期以后由于體內的激素水平變化，可會出現乳腺腺體萎縮以及局部皮膚下方有脂肪組織堆積的癥狀，導致局部外形發生改變，如果自覺影響美觀，可以考慮就診醫院進一步檢查以后整形治療根據自身的情況選擇適合的方式，沒有食物有明確的改善外觀的作用。