您好，根據您所描述的情況和這種這種情況下考慮，還是和長期一個姿勢都是有關系的，針對于這種情況下可以配合局部的按摩，熱敷效果都是比較明顯，適當的進行體育鍛煉也是可以主要還是和目前的這些不良習慣是有關系的。多注意觀察
      

      如果平時不注意鍛煉身體，總是一個姿勢的話，肯定會導致局部的肌肉的勞損，所以出現這種疼痛，建議平時每天都要抽出一定的時間鍛煉身體，如果能夠做一做瑜伽，讓局部肌肉得到充分拉伸的話，可能會更好
      

      這種情況就是長時間躺著或者坐著引起的胸背肌肉張力較大，出現的肌肉勞損、筋膜炎。建議減少坐著的時間，適度腰背肌肉舒展的鍛煉，避免受涼，可以熱敷一下，促進血液循環。年紀較小，暫時不需要用藥物治療。
      以上是對“這圈起來的地方非常酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！