你好脊柱專家，我翻身扭腰肌，這次左面，去年右面，

女 | 32歲懸賞3個健康幣 2021-08-27 12:15:42 3人回復來自

健康咨詢描述：你好脊柱專家我睡覺翻身扭到了腰肌有點酸不疼今早，去年扭的右側腰肌后來突出了腰間盤，今年是早起翻身扭到了左側腰肌有點酸不疼，這腰怎么回事翻身都能扭到，太脆弱了把，請告訴我該如何避免以后不想在扭拉

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石建民聊城市人民醫院副主任醫師擅長: 骨質疏松,尺骨骨折,開放性骨折,腰椎壓縮性骨折,腰幫助網友：25920

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2021-08-27 12:25:28 我要投訴

平時要注意休息，避免勞累，要減少腰部的負重，不要久坐久站，注意保暖，避免受寒著涼，要適當的鍛煉，適當的曬太陽，養成良好的飲食和睡眠習慣，提高機體的免疫力。

蔡貴東寶雞市中心醫院主治醫師擅長: 擅長甲狀腺疾患，胃腸疾病，乳腺疾病，周圍血管疾病幫助網友：55581

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2021-08-27 12:17:25 我要投訴

你好，腰扭傷過后就容易引起腰肌勞損，腰椎間盤突出癥的疾病，一定要注意多休息，避免腰扭傷，平時注意加強腰背肌功能鍛煉，可以貼點膏藥啊，做做理療針灸就可以，避免腰部扭傷，主要是不要長時間彎腰，避免腰背劇烈運動是關鍵的呀。祝你健康

付永剛灤南縣醫院副主任醫師擅長: 腰椎間盤突出,尺橈骨骨干雙骨折,肩周炎,腱鞘炎,頸幫助網友：48122稱贊：9

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2021-08-27 12:18:21 我要投訴

      根據你的詳細描述，考慮為翻身扭傷腰部肌肉，考慮有肌肉發酸，一般這種情況首先考慮腰椎部位是否有按壓疼痛，建議注意休息局部熱敷，平時注意腰椎部位保暖，考慮癥狀明顯的話，建議去醫院做腰椎CT檢查，看是否有腰椎間盤突出

      以上是對“你好脊柱專家，我翻身扭腰肌，這次左面，去年右面，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！