很多原因可以出現這樣的情況，比如心理因素，長期熬夜，壓力過大等。建議你不要緊張，不要有思想包袱，保證充足睡眠，不要熬夜，減輕各種壓力，不要抽煙，不要飲酒，多參加體育鍛煉，多吃瘦肉，蛋類，奶類食物等，調理一下，一般可以逐漸恢復。
      

      不知道您平時是否有自慰的愛好，按照你目前年齡是31歲的話，我的建議是你繼續觀察吧，這個不應該考慮是異常的，每個人運動以后都容易出汗，假如你覺得有問題可以采用中醫的治療方式，效果可能會更好一些，比如吃一些玉屏風散。
      

      你這種情況考慮腎陽虛的可能性比較大，建議去當地醫院中醫科就診，平時要注意飲食，避免辛辣刺激食物，戒酒，適當參加體育活動，增強體質，明確診斷后，可以口服五子衍宗丸等藥物治療。
      
      以上是對“性生活有時有心無力，夜里經常勃起膨脹醒。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！