改善失眠癥狀，避免失眠，應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，緩解壓力，發炎的話可能是牙周炎引起的，可以去洗一下牙治一下牙病，把牙痛的病痛治好之后，睡眠質量應該會得到改善。
      

      病情分析：
      你最近牙周發炎化膿，上火。夜里睡眠質量比較差多，多夢易醒。這種情況可能和飲食有關，也和精神心理因素有關。
      指導意見：
      人在吃辛辣刺激食物的時候，容易出現牙周發炎上火睡眠不好。長時間睡眠不足也會引起上火牙周發炎。精神心理壓力大，焦慮緊張也會出現睡眠不好。這種情況需要看牙科醫生吃些消炎藥治療，不吃辛辣刺激食物，多喝水。