像你這種情況的話，建議日常多食用一些新鮮的蔬菜水果，飲食方面以清淡為主，避免辛辣刺激性油膩性的食物，可使用一些高蛋白高營養的物質，增強自身的抵抗力。日常多注意休息，避免熬夜的情況
      

      指導意見：
      脾虛肝乘的上火癥狀有身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。