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饒超峰 鷹潭市人民醫院 主治醫師
擅長: 擅長內分泌科常見病和多發病診治，對糖尿病及甲狀腺疾
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2021-08-22 13:28:21
晃呼啦圈可以減肥，但是需要注意以下幾點：第一、每日都需要堅持做呼啦圈運動，這是一種有氧的減肥運動，需要每日堅持。每日堅持運動量至少要到45-60分鐘左右，以心率超過140-150次為佳，身體微微發熱后才可結束。第二、做完呼啦圈后，需要進行局部的針對性運動，如進行普拉提或瑜伽等，進行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄積過多，引發疼痛。第三、做完上述此項運動后還應該做無氧運動，如腹橫肌、腹直肌、腹外側肌、腹斜肌的增肌運動，以增強局部的肌肉含量，增加靜息代謝率，起到減肥效果。第四、應多飲水提高體內的新陳代謝速度。
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