香蕉和酸奶單獨(dú)來吃，減肥是不可能有效的，就算偶爾短期有效時(shí)間長了，營養(yǎng)比較單一也是不可取的。
      所以減肥要明確幾個(gè)要點(diǎn)，第1個(gè)就是沒有所謂的減肥期，需要長期終身的堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)，才能保持理想的體重。
      其次減肥必須在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的進(jìn)行，而且要經(jīng)常進(jìn)行代謝指標(biāo)的檢測，包括血糖，血脂，血壓，尿酸等等。
      最后減肥的重中之重還是少吃多鍛煉醫(yī)學(xué)營養(yǎng)，也就是飲食，是其中最重要的環(huán)節(jié)，目前比較科學(xué)的方式就是低熱量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，先吃蔬菜，尤其要選擇粗纖維的，有飽腹感的蔬菜，然后再吃足量的蛋白質(zhì)。蔬菜和蛋白會(huì)有比較好的營養(yǎng)以及飽腹感，最后再吃一點(diǎn)點(diǎn)雜糧的主食，嚴(yán)格的控制主食，高纖維高蛋白，低碳水是比較好的減肥方式。所有的甜食包括飲料，果汁，水果啤酒等等都要嚴(yán)格的限制，這個(gè)對減肥非常重要。