病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的學(xué)習(xí)壓力之大，您希望通過一些方法來緩解目前的壓力，同時(shí)又保證有效的睡眠，是的，睡眠是由睡眠周期的，當(dāng)一個(gè)睡眠周期結(jié)束后，人就會(huì)慢慢的蘇醒，翻個(gè)身或者調(diào)整一下姿勢，再接著進(jìn)入下一個(gè)周期
      指導(dǎo)意見：
      不過您說目前您晚上12點(diǎn)睡，四點(diǎn)半起，確實(shí)睡眠時(shí)間有點(diǎn)短，這樣的話，剛開始身體是有代償，可能問題不大，但是時(shí)間久了，身體就會(huì)吃不消，因?yàn)楫吘谷嗽谒哌^程中才能充電，補(bǔ)充能量，所以建議您還是調(diào)整一下學(xué)習(xí)效率，同時(shí)中午一定要休息，這樣的話可以保證下午的精力