減肥期間晚上不要吃瓜子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，吃瓜子往往容易造成高油脂攝入過(guò)多，帶來(lái)更多的熱量。而且吃瓜子往往容易養(yǎng)成習(xí)慣，而且不容易控制量，更多的油脂會(huì)帶來(lái)更多的熱量，不利于減肥期間控制體重。要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，在減肥期間不僅不要養(yǎng)成晚上吃瓜子的習(xí)慣，而且減重期間其他的高糖食物、含油脂高的食物、各種高脂的肉類都應(yīng)該避免。規(guī)律的吃好三餐，吃完三餐以后早點(diǎn)刷牙，不要吃各種零食，特別是不要養(yǎng)成吃瓜子的習(xí)慣，不利于體重的控制。