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燕麥地瓜粥可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-21 09:55:14 1人回復 來自

健康咨詢描述： 燕麥地瓜粥可以減肥嗎

醫生回復區
劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-03 00:18:51 我要投訴

      燕麥地瓜粥是不可能減肥的，因為兩者都是淀粉類食物，升糖比較快，而且餐前會有嚴重的饑餓感，容易在兩餐中間再加餐，這樣更增加了熱量的攝入。
      所以想減肥的話，首先不建議喝粥，也不建議吃面包等吸收過快的主食。
      要多吃粗纖維綠葉蔬菜，加上充足的蛋白質，最后少吃一點吸收慢的雜糧飯，減慢吸收速度，增加飽腹感。
      嚴格限制所有的甜食，包括飲料，果汁，水果，甜點等等。
      

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