病情分析：
      如果是典型的強迫性行為的話，那可能沒有辦法通過自然的方式可以得到緩解，你必須要經過一些藥物的治療。
      指導意見：
      在醫生的指導下選擇合適的藥物進行治療，這樣才能控制好你自己的癥狀，另外平時要注意緩解自身的情緒，調節緊張感和焦慮感，多做做運動，盡量的讓自己放松下來。
      

      病情分析：
      你好，單純從你的這種情況描述并不能就此確定存在強迫癥的情況，但考慮有一定的緊張，焦慮，抑郁，強迫思維等情緒困擾，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環境以及受到的事物刺激等都存在聯系！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查，跟據檢查檢查結果對癥治療！同時注意請吃飯的調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養積極健康的興趣愛好，多做一些積極開心的事情，避免強迫思維，做做深呼吸，放松訓練轉移注意力，都有助于狀態的好轉
      

      病情分析：
      非常理解有強迫性思維的痛苦，強迫思維屬于焦慮癥范疇。出現這種狀態，一般與自己辦事認真、追求完美的性格有著直接的關系。
      指導意見：
      一般輕度的強迫思維，最好通過心理疏導，不斷改變認知，堅持順其自然，自我療愈。如果強迫意念影響了正常的生活和工作，并且因為強迫與反強迫導致內心非常的痛苦，就要去精神專科醫院診治，在主治醫生的建議下，根據癥狀服用藥物系統治療。
      
      以上是對“強迫性思維怎么自己治療。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！