月經(jīng)前后女性皮膚問(wèn)題爆發(fā)，皮脂分泌物容易導(dǎo)致痤瘡橫行，壓力過(guò)大和作息不規(guī)律也會(huì)加重月經(jīng)前后的皮膚惡化癥狀。臉部清潔一定要徹底，并且要及時(shí)補(bǔ)充水分。對(duì)于容易長(zhǎng)痘痘的情況，需要從黃體期開(kāi)始做好預(yù)防粉刺的措施。月經(jīng)前后皮膚變得異常敏感，應(yīng)避免更換化妝品，使用熟悉常用的化妝品和配方溫和的產(chǎn)品，還要避免受到紫外線的傷害。多吃富含維生素的食物，能夠改善血液循環(huán)和控制激素平衡，杏仁、南瓜、鱒魚和紅辣椒都是含維生素E的典型食物。還要注意從飲食攝入足夠的鐵和蛋白質(zhì)，以供應(yīng)月經(jīng)周期的消耗，多吃肉類、奶酪、雞蛋和動(dòng)物肝臟。盡量多攝取維生素C，可以促進(jìn)鐵的吸收，如甘藍(lán)、西蘭花、獼猴桃、橘子等等。