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醫生回復區
2021-08-19 04:31:31 我要投訴
減肥是需要長期堅持的，每天保證固定的。熱量平衡才能穩定體重，所以。從觀念上要理解，減肥是一輩子要堅持的事情，沒有療程。其次要掌握基本原則，就是比較健康的科學的減肥方式，是低熱量均衡膳食。現在比較推崇的就是高蛋白減肥法，多吃蔬菜和蛋白質，少吃主食，嚴格控制甜食，飲料，果汁以及水果的攝入量。還有體重過大的人群，可以結合5+2輕斷食方式，也就是一周之內，5天正常飲食有兩天輕斷食，具體方法去三甲醫院營養科或者是內分泌科，讓醫生指導。最后可以結合適合自己的適當的運動，體重特別大的，也可以在醫生的指導下選擇奧利司他或者利拉魯肽等正規的減重藥物。只有飲食，飲食，運動藥物三者結合，才能起到比較良好的減肥效果，而且有利于長期的堅持。
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